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目の疲れ解消法

目の疲れを生じやすいブルーライトをカットするには

投稿日:2017年7月25日 更新日:

目の疲れの原因のなかでブルーライトが問題視

目の疲れを引き起こす原因は様々ですが、そのなかでも、特に現代の情報社会で問題視されているのが、ブルーライトといわれていますね。

ブルーライトとは、日本語に略せば「青い光」となりますが、なぜ、ブルーライト、青い光が目に入ってくると、目が疲れるのでしょうか。

「ブルーライト」という言葉自体は聞いたことがある人もいるかもしれませんが、ブルーライトについて正確に理解している人は少ないのではないでしょうか。

ブルーライトが目に与える影響などを理解してその対策をすることで、目の疲れを解消できるケースもありますので、ブルーライトについて目に及ぼす影響や有効にカットする方法などをまとめました。

 

ブルーライトは紫外線に近い光

光は、波長によって分類され、波長が短いほどエネルギーが強く、健康にも悪影響を与える可能性が高いといわれています。

光の種類では、X線、紫外線、赤外線という言葉を私たちの生活のなかでもよく耳にしますが、これらの光を波長の短い方から並べると、X線、紫外線、可視光線、赤外線の順になります。

可視光線が私たちが目で確認できる光で、ブルーライトは、可視光線のなかで波長が最も紫外線に近い光となります。

私たちの暮らしのなかで、肌に紫外線を多く浴びないようにしたほうがいいといわれているように、紫外線は人体に悪影響を及ぼすことでよく知られていますよね。

このことからも、紫外線に近いエネルギーといわれているブルーライトも多く浴び過ぎるのは、からだによくないということが容易に理解できるのではないでしょうか。

 

ブルーライトを浴びると目が疲れやすいのはなぜ?

光は、目の組織である角膜及び水晶体を通過して網膜に届き、網膜で像として結びます。そして、網膜に存在するロドプシンが像を電気信号に変え、視神経を通して脳に情報を伝達し、人はものを見ることができます。

紫外線は角膜及び水晶体でほとんど吸収され網膜には届きませんが、可視光線であるブルーライトは網膜まで届きます

したがって、エネルギーが強いブルーライトを浴びた生活を送っている人は、網膜に負担がかかり視神経が疲労し目の疲れを生じやすいといわれています。

 

ブルーライトはどこから多く出ているのか?

ブルーライトは、近年急速に普及しているLEDライトから多く発せられています。

仕事や勉強、遊びなど目的はさておき、パソコン、スマホ、タブレット、ゲーム機器、液晶テレビなどLEDディスプレイ画面で構成された電子機器をよく使う人は、ブルーライトを多く浴びて網膜がダメージを受け機能が低下してしまっている可能性があります。

 

ブルーライトカットにルテイン補給が有効

これだけ、スマホやパソコンなどが普及した現代では、ブルーライトを浴びずに生活することはできないと言っても過言ではありません。

そこで、ブルーライトの影響から網膜を守る必要があるのです。

網膜のなかでその作用があるのが、゛天然のサングラス”ともいわれている「ルテイン」という成分です。

※ルテインに関する参考記事: 目の疲れにルテインが効く理由

 

ルテインは、元々目の網膜に存在している成分ですが、加齢により減少し、からだのなかで生成することができません

そのため、サプリメントなどからルテインを補給することが、ブルーライトからの影響をカットすることに有効とされています。

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